Aktywna na emeryturze
Wiek tak naprawdę to wyłącznie liczba. Możesz mieć 55 lat, jednak wyglądać na 40 i czuć się na 35. Lecz możesz również mieć 50 lat, niemniej jednak wyglądać oraz czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak odpowiednio dbasz o swoje ciało oraz co robisz, aby pozostać aktywną.
sprawy dla kobiet
Aktywność fizyczna – czy już za późno, żeby rozpocząć?
Jeżeli chodzi o ćwiczenia, dużo osób zakłada, iż jeśli nie było się aktywną postacią w wieku 20, 30 lub ewentualnie 40 lat, nie ma sensu zaczynać mając ich 50, a nawet w następnej kolejności. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrożenia do swojego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej ma prawo wspomóc w rozwiązaniu co niektórych kłopotów spowodowanych brakiem aktywności i ogólnie uczynić, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z treningów dla pań na emeryturze są bogate! Od około 50 roku życia przeciętna figura traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, iż nie powinieneś godzić się na tak postępującą utratę mięśni. Dzięki ćwiczeniom masz możliwość przywrócić utracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z treningów nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej i siły. Niektóre typy ćwiczeń mogą także pomóc polepszyć zdrowie kości.
Utrata kości oraz osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie treningów obciążających, jakie namawiają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, ma prawo poprawić gęstość kości i zmniejszyć niebezpieczeństwo jej rozpadu. Gdy przyjrzeć się jeszcze i innym korzyściom płynącym z ćwiczeń, potrafią one również silnie zmniejszyć częste objawy menopauzy, jak przyrost masy ciała ludzkiego.
